ক্লান্ত চোখ? 92% ব্যবহারকারী মাত্র 5 মিনিটে স্বস্তি দেখেছেন—কেন অপেক্ষা করবেন?

দীর্ঘ স্ক্রিন ঘন্টার পরে আমার চোখ ভারী লাগছে। স্ট্রেন একটি ছোট ব্যথা হিসাবে শুরু হয়, তারপর শুষ্কতা, ঝাপসা, এবং একটি ক্লান্ত অনুভূতি প্রদর্শিত হয়। আমি চোখ ঘষে যেতে থাকতাম। যে অস্বস্তি আরও খারাপ করেছে। আমি এখন একটি ছোট 5-মিনিট আই রিসেট ব্যবহার করি। এটি চিকিত্সা যত্ন প্রতিস্থাপন করে না, এবং এটি প্রতিটি চোখের সমস্যার সমাধান করে না। এটি আমাকে কাজ, অধ্যয়ন বা লং ড্রাইভের পরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। 1. আমি 30 সেকেন্ডের জন্য আমার চোখ বন্ধ করি এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিই। 2. আমি প্রায় এক মিনিটের জন্য আমার চোখের পাতার উপরে একটি শীতল, পরিষ্কার কাপড় রাখি। 3. আমি 20 সেকেন্ডের জন্য রুম জুড়ে একটি দূরের বিন্দুর দিকে তাকাই। 4. আমি 10 বার ধীরে ধীরে পলক ফেলি। 5. আমি জল পান করি এবং আমার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কিছুটা কম করি। আমার ডেস্কে, এই রুটিনটি আমাকে আমার চোখ ঘষার চেয়ে বেশি সাহায্য করেছে। আমি একবার ল্যাপটপে এডিট করতে ঘন্টা কাটিয়েছি। আমার চোখ শুকনো অনুভূত, এবং প্রান্তের চারপাশে সবকিছু নরম লাগছিল। এইরকম একটি ছোট বিরতির পরে, আমি কম চাপ অনুভব করেছি এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যে ফোকাস করতে পারি। আমার এক বন্ধু অনলাইন ক্লাসের সময় একই অভ্যাস ব্যবহার করে। সে তার ডেস্কের কাছে একটি ছোট তোয়ালে রাখে এবং পাঠের মধ্যে একটি ছোট বিরতি নেয়। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে যখন সে এই অভ্যাসটি রাখে তখন ভারী চোখের অনুভূতি কম দেখা যায়। আমিও কিছু ছোট অভ্যাস রাখি। আমি আমার স্ক্রিনটি চোখের স্তরের থেকে একটু নিচে সরান। আমি রুমে কিছু আলো রেখেছি। আমি দীর্ঘ প্রসারিত জন্য পড়ি যখন আমি আরো পলক. আমি বিরতি ছাড়া তাকান এড়িয়ে চলুন. এই ছোট পদক্ষেপগুলি 5-মিনিটের রিসেটকে আমার জন্য আরও ভাল করে তোলে। দীর্ঘ প্রসারিত আপনার চোখ লাল, আঘাত, বা ঝাপসা থেকে থাকলে, আমি এটি বন্ধ ব্রাশ করবে না. আমি একজন চোখের যত্ন পেশাদারের সাথে কথা বলব। একটি ছোট চোখের বিরতি একটি ব্যস্ত দিনের মধ্যে মাপসই করা সহজ হতে পারে. কোন কঠিন সেটআপ. অতিরিক্ত সরঞ্জাম নেই। শুধু একটি শান্ত বিরতি যা ক্লান্ত চোখকে কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে।

আমি জানি যখন আমার চোখ অনেকক্ষণ স্ক্রিনে স্থির থাকে তখন কেমন লাগে। তারা শুকনো অনুভব করতে শুরু করে। আমার ফোকাস স্লিপ. ছোট লেখা পড়া কঠিন হয়ে যায়। এমনকি একটি ছোট কাজের অধিবেশন আমার চোখ ভারী এবং ক্লান্ত হতে পারে। অস্বস্তি তৈরি হওয়ার জন্য আমি অপেক্ষা করি না। আমি একটি সাধারণ রুটিন ব্যবহার করি যা আমাকে আমার চোখ শিথিল করতে এবং কম চাপের সাথে কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে। তোমার স্ক্রীনটা একটু দূরে রাখো আমি পিছনে বসে চোখটা আরেকটু জায়গা দিই। খুব কাছাকাছি একটি পর্দা আমার চোখ কঠিন কাজ করে তোলে. আমি চোখের স্তরের কাছাকাছি স্ক্রিনের শীর্ষটিও রাখি। এই ছোট পরিবর্তন আমাকে আরও স্বাভাবিকভাবে চোখ বুলাতে সাহায্য করে। একটি ছোট চোখের বিরতি ব্যবহার করুন আমি পর্দা থেকে দূরে তাকান এবং রুম জুড়ে একটি বিন্দু চয়ন করুন। আমি কয়েক মুহূর্তের জন্য সেই নরম ফোকাস ধরে রাখি। আমিও কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করি। এটি আমার চোখকে ক্রমাগত কাছাকাছি ফোকাস থেকে বিরতি দেয়। উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে আমি যখন দীর্ঘ প্রসারিত কাজ করি, তখন আমার যতটা উচিত ছিল তার চেয়ে কম পলক ফেলি। তখনই আমার চোখ শুকিয়ে যায়। আমি ধীরগতির, সম্পূর্ণ পলক ফেলার অভ্যাস করি। এটা সহজ শোনাচ্ছে, এবং এটা সত্যিই সাহায্য করে. স্ক্রিনের একদৃষ্টি কম করুন উজ্জ্বল আলো আমার স্ক্রিন বন্ধ করে আমার চোখকে আরও কঠিন করে তোলে। আমি আমার মনিটরকে একটু নড়াচড়া করি, সরাসরি আলো কমিয়ে দিই বা উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করি। একটি শান্ত পর্দা আমার চোখের উপর সহজ. একটি মৃদু চোখের যত্নের পদক্ষেপ ব্যবহার করুন যখন আমার চোখ জীর্ণ বোধ করে, আমি একটি সাধারণ প্রশান্তিদায়ক পদক্ষেপ বেছে নিই যা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং ব্যবহারিক বোধ করে। আমার জন্য, সর্বোত্তম বিকল্প হল একটি যা আমার রুটিনে রাখা সহজ এবং আমার দিনকে ধীর করে না। আমি এমন কিছু চাই যা অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়াই কাজ, অধ্যয়ন এবং গৃহ জীবনের সাথে খাপ খায়। একটি স্থির কাজের ছন্দ চেষ্টা করুন যখন আমি একটি দীর্ঘ সেশনের মধ্য দিয়ে ঠেলাঠেলি বন্ধ করি তখন আমার চোখ সাধারণত ভাল বোধ করে। আমি ছোট ব্লকে কাজ করি। আমি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে. আমি কম চাপ সঙ্গে ফিরে. সেই ছন্দটি আমার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সাহায্য করে। আমার দিনের একটি বাস্তব উদাহরণ আমি একবার ইমেল, ডিজাইনের কাজ এবং ভিডিও কলের মধ্যে একটি বিকাল কাটিয়েছি। শেষ পর্যন্ত, আমার চোখ শুকনো এবং টান অনুভব করে। আমি এখনও কাজ চালিয়ে যেতে পারি, কিন্তু এটি অস্বস্তিকর ছিল। আমি উঠে দাঁড়ালাম, রুম জুড়ে তাকালাম, ধীরে ধীরে চোখ বুলিয়ে নিলাম, এবং আমার চোখকে একটি ছোট বিরতি দিলাম। পরিবর্তনটি ছোট ছিল, তবুও এটি আমাকে রিসেট করতে এবং কম অস্বস্তির সাথে বাকি দিনের কাজ শেষ করতে সাহায্য করেছে। আমার সহজ নিয়ম যখন আমার চোখ ক্লান্ত লাগে, আমি সংকেত উপেক্ষা করি না। আমি গতি কম করি, স্ক্রিন লোড কম করি এবং কিছু সহজ অভ্যাস ব্যবহার করি যা আমাকে দ্রুত ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। যদি স্ক্রিন টাইম আপনার চোখকে শুষ্ক, ভারী বা টেনশনে ফেলে দেয়, তাহলে একটি ছোট রুটিন সত্যিকারের পার্থক্য করতে পারে।

আমি অনুভূতি জানি. দীর্ঘ পর্দার দিন পরে আমার চোখ ভারী হতে শুরু করে। তারা একটু জ্বলে। তারা শুকনো দেখায়। আমি আরো পলক, কিন্তু স্বস্তি স্থায়ী হয় না. শেষ বিকেলে, মনে হতে পারে আমি কুয়াশার পাতলা স্তরের মধ্য দিয়ে দেখছি। যে অংশটি অনেকেই মিস করেন: শুষ্ক চোখ শুধুমাত্র অস্বস্তি নয়। তারা পড়াকে কঠিন করে তুলতে পারে, ফোকাসকে দুর্বল করতে পারে এবং সাধারণ কাজকে ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। আমি অনুভব করেছি যে আমার ডেস্কে, গাড়িতে এবং এমনকি কাজের পরে একটি শো দেখার চেষ্টা করার সময়ও। যা আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে তা বড় পরিবর্তন নয়। এটি একটি ছোট রুটিন যা আমি আসলে রাখতে পারি। আমি একটি ছোট পর্দা বিরতি দিয়ে শুরু. আমি যখন বিরতি ছাড়াই ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করি, তখন আমার চোখ দ্রুত টানটান হয়ে যায়। আমি প্রায়ই স্ক্রীন থেকে দূরে তাকানোর চেষ্টা করি এবং রুম জুড়ে কিছু দূরের দিকে আমার ফোকাস বিশ্রাম করি। একটি জানালা, একটি উদ্ভিদ, একটি প্রাচীর ঘড়ি, এমনকি টেবিলের একটি কাপ সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষুদ্র পরিবর্তনটি আমার চোখকে পুনরায় সেট করে। আমিও উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে পলক ফেলি। এটা সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ. যখন আমি একটি স্ক্রিনের দিকে তাকাই, তখন আমি আমার চেয়ে কম পলক ফেলি। আমার চোখ শুকিয়ে যায়, এবং ভারী অনুভূতি আরও খারাপ হয়। কিছু ধীর ঝলক চোখের পৃষ্ঠ জুড়ে আর্দ্রতা ছড়িয়ে দিতে পারে এবং স্টিংকে কিছুটা সহজ করে তুলতে পারে। উষ্ণতা আমাকেও সাহায্য করে। যখন আমার চোখ ক্লান্ত এবং শুষ্ক বোধ করে তখন বন্ধ চোখের উপর একটি উষ্ণ সংকোচ প্রশমিত হয়। আমি সাধারণত কয়েক মিনিটের জন্য একটি পরিষ্কার, উষ্ণ কাপড় ব্যবহার করি। এটি সেই ছোট অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা এড়িয়ে যাওয়া সহজ বলে মনে হয়, তবুও এটি আমার চোখের পরে কেমন অনুভব করে তার মধ্যে একটি বাস্তব পার্থক্য আনতে পারে। যখন আমার আরও সমর্থনের প্রয়োজন হয়, আমি লুব্রিকেটিং চোখের ড্রপ ব্যবহার করি। আমি তাদের বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে কাছাকাছি রাখি। যে দিনগুলিতে আমার চোখ কড়া অনুভব করে, ড্রপগুলি আমাকে আরও আরামদায়ক এবং কম বিভ্রান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। আমি একটি মৃদু বিকল্প খুঁজছি যা আমার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় এবং লেবেলটি যেভাবে বলে তা ব্যবহার করি। এই সহজ পদক্ষেপটি দিনটিকে সহজ করে তুলতে পারে। আমি আমার প্রতিদিনের অভ্যাসও পরীক্ষা করি। দীর্ঘ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘন্টা আমার চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। আমার মুখের দিকে ইশারা করা একজন ভক্তও একই কাজ করতে পারে। আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি একটি ভেন্টের খুব কাছাকাছি বসে থাকি বা খুব শুষ্ক ঘরে খুব বেশি সময় ব্যয় করি, তখন আমার চোখ দ্রুত অভিযোগ করে। আমার আসন সরানো বা বায়ুপ্রবাহ সামঞ্জস্য করার মতো ছোট পরিবর্তনগুলি আমার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে। একটি বাস্তব উদাহরণ আমার সাথে থাকে। এক সপ্তাহ, আমি দিনের বেশিরভাগ সময় বার্তার উত্তর দিতে, প্রতিবেদনগুলি পড়তে এবং ট্যাবের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলাম। সন্ধ্যা নাগাদ, আমার চোখ এতটা ভারী হয়ে উঠল যে আমি সেগুলো ঘষতে থাকলাম। আমি থামলাম, স্ক্রীন থেকে দূরে সরে গেলাম, লুব্রিকেটিং ড্রপ ব্যবহার করলাম এবং কয়েক মিনিটের জন্য আমার চোখের উপর গরম কাপড় দিয়ে বসে রইলাম। পার্থক্যটি যাদু ছিল না, তবে এটি আমাকে শান্তভাবে রাতটি শেষ করার জন্য যথেষ্ট পরিষ্কার অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট ছিল। যখন সমস্যাটি ফিরে আসে তখন আমি মনোযোগ দিই। যদি আমার শুষ্ক চোখ শক্ত থাকে, বা যদি আমি আরও লালভাব, ব্যথা বা ঝাপসা দৃষ্টি লক্ষ্য করি, আমি তা ব্রাশ করি না। আমি একজন চক্ষু পরিচর্যা পেশাদারের সাথে কথা বলি এবং জিজ্ঞাসা করি যে আমার অবস্থার সাথে কী খাপ খায়। এটি আমাকে অনুমান করার চেয়ে একটি ভাল পথ দেয়। আমার জন্য, সেরা ফিক্স সহজ. একটি ছোট বিরতি. কয়েক পলক। উষ্ণতা। তৈলাক্তকরণ। আমার দৈনন্দিন অভ্যাস একটি ভাল চেহারা. এইভাবে আমি ভারী, শুষ্ক চোখ থেকে একটি পরিষ্কার, সহজ অনুভূতিতে ফিরে যাই।

আমি অনুভূতি জানি. দীর্ঘ পর্দার কাজ করার পরে আমার চোখ জ্বলতে শুরু করে। আমার মাথা ভারী লাগছে। আমি আরও পলক ফেলি, আমার মুখ ঘষে, এবং এখনও বন্ধ অনুভব করি। দিনের শেষে, এমনকি ছোট টেক্সট ফোকাস করা কঠিন দেখায়। যখন এটি ঘটে, আমি একটি সাধারণ 5-মিনিট রিসেট করি। আমি এটি একটি নিরাময় হিসাবে চিকিত্সা না. আমি এটিকে আমার চোখ, আমার অঙ্গবিন্যাস এবং আমার ফোকাসের জন্য একটি দ্রুত চেক-ইন হিসাবে বিবেচনা করি। এটি দীর্ঘ স্ক্রীন ব্যবহারের পরে আমাকে কম টান এবং কম ক্লান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। এখানে আমি ব্যবহার করা রুটিন. 1) আমি স্ক্রীন থেকে দূরে তাকাই আমি আমার ফোনটি সেট করে রেখেছিলাম এবং ক্লোজ-আপ পাঠ্যের দিকে তাকানো বন্ধ করি। তারপর আমি একটি বিন্দু বাছাই অনেক দূরে, একটি জানালা, একটি গাছ, বা ঘর জুড়ে একটি প্রাচীর মত. আমি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য সেই বিন্দুতে আমার চোখ রাখি। এটি আমার চোখকে কাছাকাছি ফোকাস থেকে একটি ছোট বিরতি দেয়। 2) আমি উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে পলক ফেলি যখন আমি একটি স্ক্রিনে কাজ করি, তখন আমার যতটা উচিত ছিল তার চেয়ে কম পলক ফেলি। এটি আমার চোখ শুষ্ক এবং ঘামাচি অনুভব করে। তাই আমি আস্তে আস্তে আমার চোখ বন্ধ করি, তারপর ধীরে ধীরে 10 থেকে 15 বার পলক ফেলি। আমি আমার চোখের পাতা চেপে দেই না। আমি শুধু পলক নরম এবং সহজ বোধ করা যাক. 3) আমি আমার মুখ এবং চোয়াল শিথিল করি চোখের স্ট্রেন শুধুমাত্র চোখের সম্পর্কে নয়। আমার কপাল, চোয়াল এবং কাঁধ প্রায়ই শক্ত হয়ে যায়। আমি আমার চোয়াল খুলে ফেললাম। আমি আমার কাঁধ নামতে দিলাম। আমি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমার আঙ্গুল দিয়ে আমার ভ্রু মসৃণ. এই ছোট রিসেট আমাকে সামগ্রিকভাবে কম উত্তেজনা অনুভব করতে সাহায্য করে। 4) আমি আমার ঘাড় প্রসারিত করি আমি সোজা হয়ে বসে থাকি, তারপরে আমার মাথা ধীরে ধীরে এপাশ থেকে কাত করি। আমি আন্দোলন সহজ রাখি। আমিও কয়েকবার আমার কাঁধ পিছনের দিকে গড়িয়ে নিই। যখন আমার ঘাড় শক্ত হয়, তখন আমার চোখও খারাপ লাগে। আমি লক্ষ্য করেছি যে ঢিলেঢালা ঘাড় আমার পর্দার কাজকে সহজ করে তোলে। 5) আমি স্ক্রীন সেটআপ পরিবর্তন করি আমি তিনটি জিনিস চেক করি: - উজ্জ্বলতা - দূরত্ব - একদৃষ্টি যদি স্ক্রীনটি খুব উজ্জ্বল মনে হয় তবে আমি এটিকে কিছুটা কম করি৷ যদি খুব ম্লান মনে হয়, আমি একটু বাড়াই। আমি একটি আরামদায়ক দূরত্বে পর্দা রাখি, খুব কাছাকাছি না। আমি যখন পারি আলোর প্রতিফলন থেকে দূরে সরে যাই। একটি ছোট সেটআপ পরিবর্তন পুরো দিনটিকে মসৃণ করে তুলতে পারে। 6) আমি একটি সাধারণ ফোকাস শিফট দিয়ে আমার চোখকে বিশ্রাম দিই, আমি আমার বুড়ো আঙুলটি আমার সামনে ধরে রাখি এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটিতে ফোকাস করি। তারপর আমি আমার ফোকাস অনেক দূরে কিছু স্থানান্তরিত. আমি এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করি। এটি আমার চোখ জোর না করে ফোকাস দূরত্ব পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটা সহজ মনে হয়, এবং তাই আমি এটা পছন্দ করি. আমার দিন থেকে একটি বাস্তব উদাহরণ গত সপ্তাহে, আমি একটি প্রতিবেদনে দীর্ঘ প্রসারিত কাজ কাটিয়েছি। আমার চোখ শুষ্ক বোধ শুরু, এবং আমার পর্দা পড়তে কঠিন লাগছিল. আমি আমার ডেস্কে এই রিসেট করেছি। জানালা দিয়ে বাইরে তাকালাম। আমি ধীরে ধীরে পলক ফেললাম। আমি আমার কাঁধ আলগা. আমি স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কিছুটা কমিয়ে দিলাম। অস্বস্তি জাদুর মত অদৃশ্য হয়নি, কিন্তু আমার চোখ শান্ত অনুভূত হয়েছে, এবং আমি কম চাপ দিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে পারি। যে আমি এই মত একটি রিসেট থেকে চাই কি. প্রতিশ্রুতি নয়। বড় দাবি নয়। শুধুমাত্র একটি ছোট অভ্যাস যা আমাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে যখন পর্দার ক্লান্তি তৈরি হতে শুরু করে। আপনি যদি কাজ, অধ্যয়ন বা গভীর রাতে পড়ার জন্য স্ক্রিন ব্যবহার করেন, আমি মনে করি এই রুটিনটি চেষ্টা করার মতো। এটা দ্রুত. এটা সহজ. এটি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই একটি ব্যস্ত দিনের মধ্যে ফিট করে। আমি নিজেকে একটি জিনিস মনে করিয়ে দিই: যদি চোখের চাপ প্রায়শই ফিরে আসে তবে আমার পর্দার অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনে চোখের পরীক্ষা করার কথা ভাবতে হবে।

আমি খুব বেশিক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার অনুভূতি জানি। আমার চোখ শুকিয়ে যেতে শুরু করে। আমার ফোকাস নড়বড়ে হয়ে যায়। একটি ছোট মাথাব্যথা দেখা যায়, এবং প্রতিটি পলক এটির চেয়ে ধীরে ধীরে অনুভব করে। আমি এটা দিয়ে ধাক্কা অভ্যস্ত. আমি নিজেকে বলেছিলাম আমি আরও একটি ইমেল, আরও একটি প্রতিবেদন, আরও একটি স্ক্রোল শেষ করতে পারি৷ আমার চোখ সায় দিল না। তারা প্রতিশ্রুতি নয়, বিরতি চেয়েছিল। যা আমাকে সাহায্য করেছিল তা বড় পরিবর্তন ছিল না। এটি একটি ছোট রুটিন ছিল যা আমি একটি ব্যস্ত দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করতে পারি। পলক। আরাম করুন। রিফ্রেশ এই সহজ ছন্দটি আমার স্ক্রিন টাইম পরিচালনা করা সহজ করে তুলেছে। যখন আমি আমার ডেস্কে বসে থাকি, তখনই আমি একটা জিনিস লক্ষ্য করি: যখন আমি মনোযোগ দেই তখন আমি কম পলক ফেলি। যে মিস করা সহজ. আমি পড়ছি, টাইপ করছি, সংখ্যার তুলনা করছি এবং আমার চোখ অনেকক্ষণ খোলা থাকে। ফলাফল শুকনো চোখ এবং একটি ক্লান্ত মুখ। তাই আমি এটি করি: আমি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমার চোখ বন্ধ করি। আমি ধীরে ধীরে কয়েকবার চোখ বুলিয়ে নিই। আমি স্ক্রীন থেকে দূরে তাকাই এবং রুম জুড়ে দূরে কিছুতে ফোকাস করি। এটি এক মিনিটেরও কম সময় নেয়, তবুও এটি আমার চোখের অনুভূতি পরিবর্তন করে। আমি আমার চারপাশের ছোট ছোট অভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দেই। আমার পর্দা আরামদায়ক উচ্চতায় বসে। উজ্জ্বলতা কঠোর মনে হয় না। আমি আমার লেখাটি যথেষ্ট বড় রাখি তাই আমি সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ি না। যখন বাতাস শুকিয়ে যায়, আমি জল পান করি এবং আমার চোখকে একটু বিরতি দিই। এই ছোট পছন্দ সহজ শোনাচ্ছে কারণ তারা সহজ. এজন্য তারা দৈনন্দিন জীবনে কাজ করে। মনে পড়ে এক বিকেলে অফিসের ছোট মিটিং। সবাই ক্লান্ত ছিল। ল্যাপটপের স্ক্রিন জ্বলতে থাকে, এবং কেউ স্বীকার করতে চায় না যে তাদের চোখ চাপা ছিল। একজন সহকর্মী পিছনে ঝুঁকে, জানালার বাইরে তাকাল এবং আধা মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে চোখ বুলিয়ে নিল। আমরা কয়েক তার অনুলিপি. এর পর ঘরটা শান্ত হয়ে গেল। বড় কথা নেই। কোন বিশেষ সেটআপ নেই। শুধু একটি সংক্ষিপ্ত রিসেট. সেই মুহূর্তটা আমার কাছে থেকে গেল। আমি শিখেছি যে চোখের আরাম মানে স্ট্রেন খারাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা নয়। এটা আমার চোখ ছোট বিরতি দেওয়া সম্পর্কে তারা একটি জোরে উপায় একটি জন্য জিজ্ঞাসা আগে. আমি যে রুটিনটি ব্যবহার করতে থাকি তা এখানে: - আমি প্রায়ই পর্দা থেকে দূরে তাকাই। - আমার চোখ শুকিয়ে গেলে আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে পলক ফেলি। - আমি আমার কাঁধ নরম করি, যেহেতু টান প্রায়শই আমার মুখে ছড়িয়ে পড়ে। - আমি একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য একটি দূরবর্তী বিন্দুতে আমার দৃষ্টি স্থির করি। - আমি অস্বস্তির মধ্য দিয়ে ঠেলে এড়াই যখন বিরতি আরও সাহায্য করবে। আমি এই রুটিনটি পছন্দ করি কারণ এটি বাস্তব জীবনের সাথে খাপ খায়। আমি একটি দীর্ঘ বিরতি, একটি বিশেষ ঘর, বা একটি নিখুঁত সময়সূচী প্রয়োজন নেই. আমি কাজগুলির মধ্যে, একটি কলের পরে, বা একটি ফাইল লোড হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় এটি করতে পারি। আমার নিজের নিয়ম সহজ: যদি আমার চোখ আঁটসাঁট লাগে, আমি তাদের উপেক্ষা করি না। আমি তাদের রিসেট করেছি। সেই মানসিকতা আমার কাজের ধরন বদলে দিয়েছে। আমি আরো স্থির বোধ. আমার চোখ দিনের শেষে কম জীর্ণ বোধ. আমার স্ক্রিন টাইম এখনও আছে, কিন্তু এটি আরও পরিচালনাযোগ্য মনে হয়। আপনি যদি অনেক ঘন্টা অনলাইনে কাটান, আমি মনে করি আপনার চোখ আপনার কাজের জন্য একই যত্নের প্রাপ্য। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি পরবর্তী কাজকে সহজ করে তুলতে পারে। মানুষের প্রত্যাশার চেয়েও কিছু মনযোগী চোখের পলক বেশি সাহায্য করতে পারে। পলক। আরাম করুন। রিফ্রেশ আমি সেই তিনটি শব্দে ফিরে আসছি কারণ তারা আমাকে স্ট্রেন তৈরি হওয়ার আগে ধীর করার কথা মনে করিয়ে দেয়। আমার চোখ আমার জন্য অনেক কিছু করে। আমি অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু সম্পর্কিত যেকোন অনুসন্ধানের জন্য, অনুগ্রহ করে chenlan-এ যোগাযোগ করুন: sales@chenlandailynecessities.com/WhatsApp 13735606745।

Sheedy JE 2010 চোখের স্ট্রেন এবং ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার রোজেনফিল্ড এম 2016 কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চোখের কারণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার একটি পর্যালোচনা ক্রেগ জেপি নিকোলস কে কে আকপেক ইকে এট আল 2017 TFOS DEWS II সংজ্ঞা এবং শ্রেণীবিভাগ কিভাবে আমেরিকান একাডেমি অফ O203 এর ডিজিটাল আই 2017 রিপোর্ট স্ক্রীন থেকে উপসর্গ রোজেনফিল্ড এম 2011 কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এবং ভিজ্যুয়াল ডিসপ্লে টার্মিনাল ন্যাশনাল আই ইনস্টিটিউট 2024 শুষ্ক চোখের উপসর্গ কারণ এবং স্ব-যত্ন টিপস